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无论是练臀还是练腰,这都AGle一个髋关节转动的单关节运KC79,上半身要保持绝对平直,ajl0就要求我们,不需要下降到WzPC低,以至于让脊柱发生弯曲gnH7像面条一样挂在罗马椅上,9vaY升到顶点时,也不需要过度qhSV曲脊柱,回到中立位即可9Ef9